top of page

Vegetarische gevulde courgette met avocadosalsa

Gevulde courgette uit de oven! Je vult de courgettes met een gekruid bonenmengsel gekruid met een picadillo specerijenmengsel; een smaakmaker die doet denken aan de geuren en kleuren van Mexico.



Ingrediënten voor 4 persoon


4 courgettes

2 el arachideolie

2 rode uien

380 g tastytom-trostomaten

400 g zwarte bonen

400 g kidneybonen

15 g Euroma Original Spices by Jonnie Boer picadillo

2 eetrijpe avocado's

1 limoen

200 g cottagecheese


Aan de slag


1 Verwarm de oven voor op 200 °C. Snijd de courgettes in de lengte doormidden. Schraap met een lepel de zaadlijsten eruit en houd apart. Leg de courgettehelften met de snijkant naar boven op een met bakpapier beklede bakplaat. Besprenkel de courgettehelften met de helft van de olie en bestrooi met peper. Bak de courgette 20 min. in het midden van de oven gaar.


2 Snijd ondertussen de zaadlijsten van de courgettes fijn. Snipper de rode uien en snijd de tomaten in kleine blokjes. Doe de bonen in een vergiet, spoel onder koud stromend water en laat uitlekken. Verhit de rest van de olie in de hapjespan en fruit ⅔ van de rode ui 3 min. op middelhoog vuur. Voeg de zaadlijsten (incl. het vocht), de helft van de tomaat, de bonen en picadillo toe en bak 5 min. mee. Zet het vuur uit en roer de rest van de tomaat erdoor. Breng op smaak met peper en eventueel zout.


3 Snijd ondertussen de avocado’s overlangs doormidden. Verwijder de pit, schep het vruchtvlees met een lepel uit de schil en snijd in blokjes van een ½ cm. Boen de limoen schoon, rasp de groene schil en pers de vrucht uit. Meng de avocado met de rest van de rode ui, 1 el limoensap (per 4 personen) en 1 tl -rasp (per 4 personen). Breng op smaak met peper.


4 Haal de courgette uit de oven en vul met het bonenmengsel. Serveer met de cottagecheese en avocadosalsa.


Commenti


bottom of page